Popo Nasıl Kalkar? Nasıl Dikleştirilir?
Popo nasıl kalkar, nasıl dikleştirilir ve daha yuvarlak hatlara sahip olabilirim? Egzersizle popo kaldırma olabilir mi? Evet bana en çok gelen sorulardan..
Spor Yaparsam Kaslarım Şişer mi? İrileşir miyim?
Spor yaptığında direkt şişmek ve kalınlaşmak aslında o kadar kolay bir şey değil. Şişmeniz için özellikle çok fazla aşırı protein ağırlıklı beslenme planı uygulamanız ve hipertrofi dediğimiz kasları büyütmeye yönelik ağırlık antrenmanları yapmış olmanız gerekmektedir.
Karın Kaslarım Nasıl Görünür?
Düz bir karın ve belirgin karın kasları neredeyse herkesin hayali ve bana en çok gelen sorulardan biri. Karın kaslarını belirginleştirmek için sadece bölgesel karın çalışmanız ve öne doğru fleksiyona kalkacağınız karın hareketleri yeterli değildir. Peki, şu soruyu soruyor olabilirsiniz: Yağ yüzdemi nasıl düşürürüm? Ayakta hareketlerle, squat ve lunge, bacak çekme kaldırma, tekme, sıçrama gibi hareketlerle de karın kaslarınızı belirginleştirebilirsiniz.