Genç Kalmanın 3 Altın Kuralı – Kural 1
Nasıl Genç Kalacağız? Yıllar ilerlerken zamana meydan okuyup, daha genç ve diri kalmak mümkün mü? Şüphesiz güzellik kavramı hepimizin peşinden koştuğu bir kavram, yaşlılık ise hepimizin biraz çekindiği hatta korktuğu bir olgu…
Neden Alt Karnım Gitmiyor?
Neden alt karnım gitmiyor, neden bacaklarım incelmiyor diye soranlar.. Cevabı burada! O kadar spor yapıyorum ama alt karnım gitmiyor, bacaklarım bir türlü incelmiyor!.. Bu cümleleri sıkça duyarız. Alt karın eritme, bacak inceltme mümkün müdür veya gerçekten çok mu zor?
Covid 19 Yansımaları ve Spor Salonlarında Hijyen
Corona virüs salgını tüm dünyada etkisini göstermeye devam ediyor. Milyonlarca insanın iş yapış şeklini önemli ölçüde değiştiren Covid 19 salgın hastalığıyla 2020 yılıyla beraber tanıştık. Peki Covid 19 hayatımıza nasıl yansıdı?
Popo Nasıl Kalkar? Nasıl Dikleştirilir?
Popo nasıl kalkar, nasıl dikleştirilir ve daha yuvarlak hatlara sahip olabilirim? Egzersizle popo kaldırma olabilir mi? Evet bana en çok gelen sorulardan..
Spor Yaparsam Kaslarım Şişer mi? İrileşir miyim?
Spor yaptığında direkt şişmek ve kalınlaşmak aslında o kadar kolay bir şey değil. Şişmeniz için özellikle çok fazla aşırı protein ağırlıklı beslenme planı uygulamanız ve hipertrofi dediğimiz kasları büyütmeye yönelik ağırlık antrenmanları yapmış olmanız gerekmektedir.
Karın Kaslarım Nasıl Görünür?
Düz bir karın ve belirgin karın kasları neredeyse herkesin hayali ve bana en çok gelen sorulardan biri. Karın kaslarını belirginleştirmek için sadece bölgesel karın çalışmanız ve öne doğru fleksiyona kalkacağınız karın hareketleri yeterli değildir. Peki, şu soruyu soruyor olabilirsiniz: Yağ yüzdemi nasıl düşürürüm? Ayakta hareketlerle, squat ve lunge, bacak çekme kaldırma, tekme, sıçrama gibi hareketlerle de karın kaslarınızı belirginleştirebilirsiniz.
Kendi Değerini Yaratmak İçin 2 Altın Kural!
Kendi değerini bilememe, kendini aşağı çekme veya değersizleştirme. Hepimizin böyle zamanları oluyor, peki bununla nasıl baş edeceğiz? Bazı insanlar için sıklıkla “enerjisi çok güzel” gibi sözler duyarsınız. Bu enerji meselesi nasıl oluyor da insanları etkiliyor ve o enerjisi güzel insanlar ne yapıyorlar?